ボディメイク162日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク162日目だ。本日より平日だ。息子の熱もようやく下がり、家族みんなそれぞれ仕事と幼稚園に!

自分はタバコを止め、筋トレをはじめ、ここ1年以上体調を崩していない!これもボディメイクのおかげだろう!!

ボディメイク162日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:パン294kcal、あんぱん299kcal、カフェラテ112kcal、のど飴42kcal
夜:サバの塩焼き150kcal、エビとアボカドのサラダ150kcal、かぼちゃ100kcal、スープ80kcal
bodymeshi119

合計摂取カロリー:1,427kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング63分間 9.19km 618kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:618kcal

総消費カロリー:2,718kcal

総摂取カロリー:1,427kcal

1で消費したカロリー:1,291kcal

 

ボディメイク終了まであと19

ボディメイク162日目のまとめ

ボディメイクも最終段階だ。残り19日。これが終わったとしても、完璧な体ではないし、これからも続けていきたいと思っている。

何故なら、ボディメイクは健康に良い!そして、見た目はいい方が絶対に良い!

引き続きボディメイクだ!

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