
みなさん、こんにちは!さんななだ!!
ボディメイク161日目だ。本日は日曜日。息子が熱を出していることもあり、土日はほとんど家で過ごすことに。
家族からランニングOKをもらい、土日連続で走ることができた!やはり、有酸素は大事である。
ボディメイク161日目 食事・運動
食事
朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン240kcal
昼:焼きそば600kcal、ストロベリーフラペチーノ500kcal、シナモンロール592kcal
夜:春巻500kcal、かぼちゃといんげん100kcal、キムチ50kcal、スープ80kcal
合計摂取カロリー:2,862kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング55分間 8.49km 568kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー:568kcal
総消費カロリー:2,668kcal
総摂取カロリー:2,862kcal
1日で消費したカロリー:マイナス194kcal
ボディメイク終了まであと20日
ボディメイク161日目のまとめ
スタバで頼んだ2品のカロリーが半端ない!走らなければ、かなりのカロリーオーバーとなっていた。あぶね~!
それにしてもスタバ恐るべし。気軽に食べられるカロリーではない。
まあ、たまには良いとしても、ちょっと考えものである。
ボディメイク終了まで20日となった。最後まで集中!
引き続きボディメイクだ!
前の記事
≪ ボディメイク160日目
次の記事
ボディメイク162日目 ≫