みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク161日目だ。本日は日曜日。息子が熱を出していることもあり、土日はほとんど家で過ごすことに。
家族からランニングOKをもらい、土日連続で走ることができた！やはり、有酸素は大事である。
ボディメイク161日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン240kcal
昼：焼きそば600kcal、ストロベリーフラペチーノ500kcal、シナモンロール592kcal
夜：春巻500kcal、かぼちゃといんげん100kcal、キムチ50kcal、スープ80kcal
合計摂取カロリー：2,862kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング55分間 8.49km 568kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：568kcal
総消費カロリー：2,668kcal
総摂取カロリー：2,862kcal
1日で消費したカロリー：マイナス194kcal
ボディメイク終了まであと20日
ボディメイク161日目のまとめ
スタバで頼んだ2品のカロリーが半端ない！走らなければ、かなりのカロリーオーバーとなっていた。あぶね～！
それにしてもスタバ恐るべし。気軽に食べられるカロリーではない。
まあ、たまには良いとしても、ちょっと考えものである。
ボディメイク終了まで20日となった。最後まで集中！
引き続きボディメイクだ！
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