ボディメイク161日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク161日目だ。本日は日曜日。息子が熱を出していることもあり、土日はほとんど家で過ごすことに。

家族からランニングOKをもらい、土日連続で走ることができた!やはり、有酸素は大事である。

ボディメイク161日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン240kcal
昼:焼きそば600kcal、ストロベリーフラペチーノ500kcal、シナモンロール592kcal
夜:春巻500kcal、かぼちゃといんげん100kcal、キムチ50kcal、スープ80kcal
bodymeshi118

合計摂取カロリー:2,862kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング55分間 8.49km 568kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:568kcal

総消費カロリー:2,668kcal

総摂取カロリー:2,862kcal

1で消費したカロリー:マイナス194kcal

 

ボディメイク終了まであと20

ボディメイク161日目のまとめ

スタバで頼んだ2品のカロリーが半端ない!走らなければ、かなりのカロリーオーバーとなっていた。あぶね~!

それにしてもスタバ恐るべし。気軽に食べられるカロリーではない。

まあ、たまには良いとしても、ちょっと考えものである。

ボディメイク終了まで20日となった。最後まで集中!

引き続きボディメイクだ!

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