みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク160日目だ。本日より土日だ。何とかカロリーオーバーを阻止したいところである。食べるからには運動だ！
運動の習慣化！これが自分に浸透してきている。これが大事！ボディメイクには、運動と食事制限は欠かせない！
ボディメイク160日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン250kcal
昼：カレー700kcal
夜：回転寿司1000kcal
合計摂取カロリー：2,150kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング50分間 7.00km 471kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：471kcal
総消費カロリー：2,571kcal
総摂取カロリー：2,150kcal
1日で消費したカロリー：421kcal
ボディメイク終了まであと21日
ボディメイク160日目のまとめ
土曜日でこの消費カロリー！動けば何とかなる。実際、体重は減量期が終わっても少しずつ下がっている印象だ。
とにかく脂肪だけ削る。筋肉は更に付ける！！これが重要。あと3週間程度でボディメイクは一旦終了する。ラストスパート！
引き続きボディメイクだ！
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