ボディメイク160日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク160日目だ。本日より土日だ。何とかカロリーオーバーを阻止したいところである。食べるからには運動だ!

運動の習慣化!これが自分に浸透してきている。これが大事!ボディメイクには、運動と食事制限は欠かせない!

ボディメイク160日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン250kcal
昼:カレー700kcal
夜:回転寿司1000kcal

合計摂取カロリー:2,150kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング50分間 7.00km 471kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:471kcal

総消費カロリー:2,571kcal

総摂取カロリー:2,150kcal

1で消費したカロリー:421kcal

 

ボディメイク終了まであと21

ボディメイク160日目のまとめ

土曜日でこの消費カロリー!動けば何とかなる。実際、体重は減量期が終わっても少しずつ下がっている印象だ。

とにかく脂肪だけ削る。筋肉は更に付ける!!これが重要。あと3週間程度でボディメイクは一旦終了する。ラストスパート!

引き続きボディメイクだ!

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