ボディメイク158日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク158日目だ。ボディメイクを初めて5か月以上が経過しているが、かなり体は進化した。残り20日程度、きっちりと筋トレと有酸素を行い、出来れば体脂肪率12%をきっていきたいと思う。

とにかく最後までがんばるぜい!

ボディメイク158日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:ラーメン900kcal
夜: カレー600kcal、サラダ100kcal、アイス69kcal、アイス260kcal
bodymeshi116

合計摂取カロリー:2,129kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:0kcal

総消費カロリー:2,100kcal

総摂取カロリー:2,129kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス29kcal

 

ボディメイク終了まであと23

ボディメイク158日目のまとめ

ボディメイクのその先にあるのは、健康だと思う。食事、運動の考え方が劇的に変わる。そして、ルーティーンが生まれる。

誰もが出来るわけではないかもしれないが、誰でも簡単に始められる。

引き続きボディメイクだ!

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