みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク156日目、減量スタートから30日目だ。本日で減量期が終了した。
これもボディメイクの一環であり、ボディメイクには必要な機関である。筋トレで増量し、有酸素で減量する。
ボディメイクは大変なのだ！
ボディメイク156日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：こんにゃく麺のサラダ130kcal、シュークリーム270kcal、のど飴21kcal、カフェラテ85kcal
夜：しゃけのムニエル(クリームソース掛け)400kcal、カブの煮物100kcal、ポテトサラダ100kcal、味噌汁80kcal、アイス80kcal
合計摂取カロリー：1,466kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング114分間 16.0km 1078kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：1,078kcal
総消費カロリー：3,178kcal
総摂取カロリー：1,466kcal
1日で消費したカロリー：1,712kcal
30日で消費するべき目標カロリー：36,000kcal
30日間で消費したカロリー：32,025kcal
30日で消費するべきカロリー：残り3,975kcal
体重:64.1kg（昨日から－0.4kg 食事制限開始から－4.2kg）
食事制限終了まであと0日
ボディメイク終了まであと25日
ボディメイク156日目のまとめ
マイナス4.2kgでフィニッシュ！目標5kgに到達できず。反省だ。
消費カロリーも目標には至らず、当たり前の結果となってしまった。
やはり、土日の摂取カロリーの多さと消費カロリーの少なさが、大きく結果に響いた形だ。
結果的には不満ではあるが、ボディメイクは続く！
とにかくあと1か月、更に肉体を進化させていきたいと思う！
引き続きボディメイクだ！！
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