ボディメイク156日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク156日目、減量スタートから30日目だ。本日で減量期が終了した。

これもボディメイクの一環であり、ボディメイクには必要な機関である。筋トレで増量し、有酸素で減量する。

ボディメイクは大変なのだ!

ボディメイク156日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:こんにゃく麺のサラダ130kcal、シュークリーム270kcal、のど飴21kcal、カフェラテ85kcal
夜:しゃけのムニエル(クリームソース掛け)400kcal、カブの煮物100kcal、ポテトサラダ100kcal、味噌汁80kcal、アイス80kcal
bodymeshi115

合計摂取カロリー:1,466kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング114分間 16.0km 1078kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:1,078kcal

総消費カロリー:3,178kcal

総摂取カロリー:1,466kcal

 

1で消費したカロリー:1,712kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

30日間で消費したカロリー:32,025kcal

30日で消費するべきカロリー:残り3,975kcal

体重:64.1kg(昨日から-0.4kg  食事制限開始から-4.2kg)

食事制限終了まであと0日

ボディメイク終了まであと25

ボディメイク156日目のまとめ

マイナス4.2kgでフィニッシュ!目標5kgに到達できず。反省だ。

消費カロリーも目標には至らず、当たり前の結果となってしまった。

やはり、土日の摂取カロリーの多さと消費カロリーの少なさが、大きく結果に響いた形だ。

結果的には不満ではあるが、ボディメイクは続く!

とにかくあと1か月、更に肉体を進化させていきたいと思う!

引き続きボディメイクだ!!

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