みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク154日目、減量スタートから28日目だ。本日は日曜日！昨日の食べすぎを何とか取り戻したいところである。
たが、本日も運動できずに終了。平日で一気に取り戻すしかなさそうだ。
ボディメイク154日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン150kcal
昼：パスタ700kcal、マックシェイク209kcal、パン350kcal
夜：ピーマンとなすとひき肉丼800kcal
合計摂取カロリー：2,409kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
総消費カロリー：2,100kcal
総摂取カロリー：2,409kcal
1日で消費したカロリー：マイナス309kcal
30日で消費するべき目標カロリー：36,000kcal
28日間で消費したカロリー：28,224kcal
30日で消費するべきカロリー：残り7,776kcal
体重:64.9kg（昨日から＋0.1kg 食事制限開始から－3.4kg）
食事制限終了まであと2日
ボディメイク終了まであと27日
ボディメイク154日目のまとめ
二日連チャンでカロリーオーバー！まあ、土日は仕方ないしよう。運動できなかったのが、全て。これは痛い。
平日でまくっていくしかない。
一旦、あと2日で終了であるが、落としきるまでは減量を継続したいと思っている。
引き続きボディメイクだ！
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