ボディメイク154日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク154日目、減量スタートから28日目だ。本日は日曜日!昨日の食べすぎを何とか取り戻したいところである。

たが、本日も運動できずに終了。平日で一気に取り戻すしかなさそうだ。

ボディメイク154日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン150kcal
昼:パスタ700kcal、マックシェイク209kcal、パン350kcal
夜:ピーマンとなすとひき肉丼800kcal
bodymeshi113

合計摂取カロリー:2,409kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

総消費カロリー:2,100kcal

総摂取カロリー:2,409kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス309kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

28日間で消費したカロリー:28,224kcal

30日で消費するべきカロリー:残り7,776kcal

体重:64.9kg(昨日から+0.1kg  食事制限開始から-3.4kg)

食事制限終了まであと2日

ボディメイク終了まであと27

ボディメイク154日目のまとめ

二日連チャンでカロリーオーバー!まあ、土日は仕方ないしよう。運動できなかったのが、全て。これは痛い。

平日でまくっていくしかない。

一旦、あと2日で終了であるが、落としきるまでは減量を継続したいと思っている。

引き続きボディメイクだ!

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