みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク153日目、減量スタートから27日目だ。本日から土日となり、運動レベルは落ち込み、食べる量が増える。
土日は気にしないようにしているものの、今は減量期！何とか消費カロリーを増やしていければと思っている
ボディメイク153日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン350kcal
昼：ファミレスにてパスタ629kcal、ピザ786kcal、シュークリーム340kcal
夜：ラーメン屋でラーメン、半チャーハン、餃子1000kcal
合計摂取カロリー：3,305kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
総消費カロリー：2,100kcal
総摂取カロリー：3,305kcal
1日で消費したカロリー：マイナス1,205kcal
30日で消費するべき目標カロリー：36,000kcal
27日間で消費したカロリー：28,553kcal
30日で消費するべきカロリー：残り7,447kcal
体重:64.8kg（昨日から＋0.3kg 食事制限開始から－3.5kg）
食事制限終了まであと3日
ボディメイク終了まであと28日
ボディメイク153日目のまとめ
やばい！食いすぎた。カロリーなど意識しなければ、このぐらい食べても大丈夫だろう、と思っていたはずだが、かなりカロリーがオーバーしている。
まあ、食っている最中もこれやばいかなと思いつつも、土日だから仕方がない。とにかく平日で削る！
引き続きボディメイクだ！！
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