ボディメイク153日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク153日目、減量スタートから27日目だ。本日から土日となり、運動レベルは落ち込み、食べる量が増える。

土日は気にしないようにしているものの、今は減量期!何とか消費カロリーを増やしていければと思っている

ボディメイク153日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン350kcal
昼:ファミレスにてパスタ629kcal、ピザ786kcal、シュークリーム340kcal
夜:ラーメン屋でラーメン、半チャーハン、餃子1000kcal

合計摂取カロリー:3,305kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

総消費カロリー:2,100kcal

総摂取カロリー:3,305kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス1,205kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

27日間で消費したカロリー:28,553kcal

30日で消費するべきカロリー:残り7,447kcal

体重:64.8kg(昨日から+0.3kg  食事制限開始から-3.5kg)

食事制限終了まであと3日

ボディメイク終了まであと28

ボディメイク153日目のまとめ

やばい!食いすぎた。カロリーなど意識しなければ、このぐらい食べても大丈夫だろう、と思っていたはずだが、かなりカロリーがオーバーしている。

まあ、食っている最中もこれやばいかなと思いつつも、土日だから仕方がない。とにかく平日で削る!

引き続きボディメイクだ!!

 

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