ボディメイク151日目

• Tweet
• 

• Tweet

みなさん、こんにちは！さんななだ！！

ボディメイク151日目、減量スタートから25日目だ。体重は減っている。見た目も明らかに脂肪が削られている。

日々カロリーが消費されると結構な疲れが出てくるのだが、嫁さんの料理により幾分助かっている。

嫁さんの料理の品数の多さや質は、いつも有り難い！

ボディメイク151日目　食事・運動

食事

朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：鶏の炭火焼き185kcal、ゆで卵66kcal、アイス148kcal、チロルチョコ55kcal
夜：餃子10個400kcal、かぼちゃといんげん100kcal、とうもろこし100kcal、味噌汁80kcal、アイス111kcal、アイス80kcal

合計摂取カロリー：1,525kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング47分間　5.63km　339kcal
ウォーキング72分間　9.44km　619kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー：958kcal

総消費カロリー：3,058kcal

総摂取カロリー：1,525kcal

1日で消費したカロリー：1,533kcal

30日で消費するべき目標カロリー：36,000kcal

25日間で消費したカロリー：28,578kcal

30日で消費するべきカロリー：残り7,422kcal

体重:64.8kg（昨日から－0.2kg　 食事制限開始から－3.5kg）

食事制限終了まであと5日

ボディメイク終了まであと30日

ボディメイク151日目のまとめ

ボディメイク終了まであと30日となった。痩せることを心がけてきた訳ではなく、単純に体の見た目を変えることを求めてきた。

服を着ていても、体型が変わったのがよく分かるし、周りからもそう言われる。ただ、あと30日ある。

更なる進化をすべく、引き続きボディメイクだ！