ボディメイク151日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク151日目、減量スタートから25日目だ。体重は減っている。見た目も明らかに脂肪が削られている。

日々カロリーが消費されると結構な疲れが出てくるのだが、嫁さんの料理により幾分助かっている。

嫁さんの料理の品数の多さや質は、いつも有り難い!

ボディメイク151日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:鶏の炭火焼き185kcal、ゆで卵66kcal、アイス148kcal、チロルチョコ55kcal
夜:餃子10個400kcal、かぼちゃといんげん100kcal、とうもろこし100kcal、味噌汁80kcal、アイス111kcal、アイス80kcal
bodymeshi111

合計摂取カロリー:1,525kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング47分間 5.63km 339kcal
ウォーキング72分間 9.44km 619kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:958kcal

総消費カロリー:3,058kcal

総摂取カロリー:1,525kcal

 

1で消費したカロリー:1,533kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

25日間で消費したカロリー:28,578kcal

30日で消費するべきカロリー:残り7,422kcal

体重:64.8kg(昨日から-0.2kg  食事制限開始から-3.5kg)

食事制限終了まであと5日

ボディメイク終了まであと30

ボディメイク151日目のまとめ

ボディメイク終了まであと30日となった。痩せることを心がけてきた訳ではなく、単純に体の見た目を変えることを求めてきた。

服を着ていても、体型が変わったのがよく分かるし、周りからもそう言われる。ただ、あと30日ある。

更なる進化をすべく、引き続きボディメイクだ!

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