ボディメイク150日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク150日目、減量スタートから24日目だ。マジで疲労困憊。特に下半身が相当疲れている。有酸素の時間を延ばしているのが原因なのだが、この疲労感は年のせいだろうか!?

減量期終了まであと数日。気合で乗り切るのみだ!

ボディメイク150日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:牛肉豆腐274kcal
夜:から揚げ4つ400kcal、グラタン200kcal、エビとブロッコリーのサラダ100kcal、味噌汁80kcal、アイス69kcal
bodymeshi110

合計摂取カロリー:1,323kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング50分間 5.80km 328kcal
ウォーキング100分間 14.0km 944kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:1,272kcal

総消費カロリー:3,372kcal

総摂取カロリー:1,323kcal

 

1で消費したカロリー:2,049kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

24日間で消費したカロリー:27,045kcal

30日で消費するべきカロリー:残り8,955kcal

体重:65.0kg(昨日から-0.6kg  食事制限開始から-3.3kg)

食事制限終了まであと6日

ボディメイク終了まであと31

ボディメイク150日目のまとめ

脂肪は間違いなく削れている。腹回りがこの減量期でかなり落ちてきている!あと6日で一旦減量期は終了となるが、成果によってはもう1回、減量期を設けることとなるだろう。

とにかくカッコいい体を手に入れるためだ!

そしてボディメイクを開始して150日目、約5か月が経過した。ゆったりと始めたボディメイクだが、確実に体は進化している。あと少しで、ボディメイクも終了を迎える。

引き続きボディメイクだ!!

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*