ボディメイク149日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク149日目、減量スタートから23日目だ。本日も有酸素に励んだ。しかし、筋トレができていないため、筋肉量が落ちているのではないかと、気が気でない。

見た目はこの減量期間で幾分ほっそりしたことは間違いない!

ボディメイク149日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:蒸し鶏サラダ148kcal、アイス148kcal、カフェラテ72kcal
夜:グラタン400kcal、マカロニサラダ100kcal、大学いも100kcal、スープ80kcal、アイス64kcal
bodymeshi109

合計摂取カロリー:1,312kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング99分間 15.0km 1007kcal
ウォーキング30分間 4.47km 301kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:1,308kcal

総消費カロリー:3,408kcal

総摂取カロリー:1,312kcal

 

1で消費したカロリー:2,096kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

23日間で消費したカロリー:24,996kcal

30日で消費するべきカロリー:残り11,004kcal

体重:65.6kg(昨日から+0.1kg  食事制限開始から-2.7kg)

食事制限終了まであと7日

ボディメイク終了まであと32

ボディメイク149日目のまとめ

何とか消費カロリーを増やせてきており、目標値にたどり着くことができる可能性が出てきている。

それにしても体重が中々落ちてこないのはなぜだろうか!?

かなり停滞している印象だ。まあ、停滞期はあるのでぐっと我慢するしかないだろう。

引き続きボディメイクだ!!

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