ボディメイク144日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク144日目、減量スタートから18日目だ。運動をし続ける限り疲労感は続くが、体調は良い!どこかで何もしない日を作っても良いかと思うが、減量が一旦終了するまで、頑張り続けたいと思う。

にしても10km以上歩くのは、結構なしんどさだ!

ボディメイク144日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、シュークリーム250kcal
昼:こんにゃく麺のサラダ130kcal、アイス148kcal、のど飴42kcal、アクエリアス57kcal
夜:ほっけ半分200kcal、とうもろこし100kcal、味噌汁80kcal、かぼちゃといんげん100kcal、サラダ150kcal
bodymeshi106

合計摂取カロリー:1,457kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング50分間 5.79km 331kcal
ウォーキング99分間 13.7km 925kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:1,256kcal

総消費カロリー:3,356kcal

総摂取カロリー:1,457kcal

 

1で消費したカロリー:1,899kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

18日間で消費したカロリー:19,447kcal

30日で消費するべきカロリー:残り16,553kcal

体重:66.0kg(昨日から-0.2kg  食事制限開始から-2.3kg)

食事制限終了まであと12日

ボディメイク終了まであと37

ボディメイク144日目のまとめ

昨日に引き続き、歩きまくった。まあ、自分のウォーキングは小走りぐらいのスピードで、歩くよりもペースは格段に速い。よって、消費カロリーも単純に歩くよりは消費しているのである。

ボディメイクで重要なことは、あくまでも見た目の改善だ。痩せることが目的ではない。それでも脂肪は大幅に削る必要がある。とにかくかっこいい体になること。これが全てだ。

引き続きボディメイクだ!

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*