ボディメイク143日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク143日目、減量スタートから17日目だ。昨日食べすぎたため、運動量を増やすことを心がけてみた。

とにかく有酸素で脂肪を削る。目標に到達するには、やらなければならないのだ!

ボディメイク143日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼:カフェラテ85kcal、のど飴42kcal、サラダ148kcal、アイス148kcal、アクエリアス57kcal
夜:スペアリブ600kcal、味噌汁80kcal、レンコン50kcal、じゃかいもとベーコン50kcal
bodymeshi105

合計摂取カロリー:1,460kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング48分間 5.48km 309kcal
ウォーキング106分間 13.7km 900kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:1,209kcal

総消費カロリー:3,309kcal

総摂取カロリー:1,460kcal

 

1で消費したカロリー:1,849kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

17日間で消費したカロリー:17,548kcal

30日で消費するべきカロリー:残り18,452kcal

体重:66.2kg(昨日から-0.2kg  食事制限開始から-2.1kg)

食事制限終了まであと13日

ボディメイク終了まであと38

ボディメイク143日目のまとめ

本日はとにかく歩いた。このぐらい日々歩けば、太ることなど絶対にないだろう。それにしても疲労がたまってきている。

特に足全体が棒のような感じだ。まあ、毎日運動しているので仕方がない。それでも運動後は何とも言えない心地よさがあって、最高だ。

引き続きボディメイクだ!

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