ボディメイク140日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク140日目、減量スタートから14日目だ。日曜日ということもあり、がっつり食ってしまった。それでも運動は出来たので、カロリーがオーバーすることはなかった。

それにしても最近、ウォーキングの距離が伸びたためか、足の疲労感が半端ない。

ボディメイク140日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン50kcal
昼:焼きそば800kcal、アイス185kcal
夜:マグロ丼700kcal、アイス100kcal
bodymeshi103

合計摂取カロリー:2,035kcal

運動

有酸素運動
ウォーキング63分間 9.38km 629kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:629kcal

総消費カロリー:2,729kcal

総摂取カロリー:2,035kcal

 

1で消費したカロリー:694kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

14日間で消費したカロリー:13,965kcal

30日で消費するべきカロリー:残り22,729kcal

体重:66.3kg(昨日から-0.2kg  食事制限開始から-2.0kg)

食事制限終了まであと16日

ボディメイク終了まであと41

ボディメイク140日目のまとめ

土日は何とか乗り切ったものの、消費カロリーは目標からずれてきている。1日1,200kcalを消費していかなければならないため、土日で一気に目標から引き離されていっている。

とにかく辻褄を合わせるべく、平日で取り戻すしかない。

引き続きボディメイクだ!!

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