
みなさん、こんにちは!さんななだ!!
ボディメイク139日目、減量スタートから13日目だ。本日から土日ということもあり、カロリーオーバーには気を付けなければならない。運動よりも家族サービス重視のため、運動によるカロリー消費が弱めになるのだ。
それでも言い訳はできない。今回の1か月減量、やり遂げるしかいない。
ボディメイク139日目 食事・運動
食事
朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン100kcal
昼:嫁さんのカレー800kcal、サラダ50kcal、スイーツ345kcal
夜:スシロー900kcal
合計摂取カロリー:2,395kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング58分間 8.30km 559kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー:559kcal
総消費カロリー:2,659kcal
総摂取カロリー:2,395kcal
1日で消費したカロリー:264kcal
30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal
13日間で消費したカロリー:13,271kcal
30日で消費するべきカロリー:残り22,729kcal
体重:66.5kg(昨日から-0.1kg 食事制限開始から-1.8kg)
食事制限終了まであと17日
ボディメイク終了まであと42日
ボディメイク139日目のまとめ
運動しなければ確実にカロリーオーバーしていた。何とか一回の運動で凌いだ感じ。運動が如何に大事なのかを改めて感じる。
ペース的には目標消費カロリーに到達できるペースではないので、どこかで一気に差を埋めていかなければならない。
引き続きボディメイクだ。
前の記事
≪ ボディメイク138日目
次の記事
ボディメイク140日目 ≫