みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク139日目、減量スタートから13日目だ。本日から土日ということもあり、カロリーオーバーには気を付けなければならない。運動よりも家族サービス重視のため、運動によるカロリー消費が弱めになるのだ。
それでも言い訳はできない。今回の1か月減量、やり遂げるしかいない。
ボディメイク139日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、パン100kcal
昼：嫁さんのカレー800kcal、サラダ50kcal、スイーツ345kcal
夜：スシロー900kcal
合計摂取カロリー：2,395kcal
運動
有酸素運動
ウォーキング58分間 8.30km 559kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
運動による消費カロリー：559kcal
総消費カロリー：2,659kcal
総摂取カロリー：2,395kcal
1日で消費したカロリー：264kcal
30日で消費するべき目標カロリー：36,000kcal
13日間で消費したカロリー：13,271kcal
30日で消費するべきカロリー：残り22,729kcal
体重:66.5kg（昨日から－0.1kg 食事制限開始から－1.8kg）
食事制限終了まであと17日
ボディメイク終了まであと42日
ボディメイク139日目のまとめ
運動しなければ確実にカロリーオーバーしていた。何とか一回の運動で凌いだ感じ。運動が如何に大事なのかを改めて感じる。
ペース的には目標消費カロリーに到達できるペースではないので、どこかで一気に差を埋めていかなければならない。
引き続きボディメイクだ。
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