
みなさん、こんにちは!さんななだ!!
ボディメイク133日目だ。減量スタートから7日目だ。昨日はカロリーオーバーしてしまったため、どこかで取り戻さなければならない状況である。
最終的にきっちりと辻褄を合わせていきたいと思う。
ボディメイク133日目 食事・運動
食事
朝:ヨーグルト120kcal、パン350kcal
昼:嫁さんの弁当700kcal、アイス260kcal
夜:寿司12貫840kcal、味噌汁80kcal、アイス47kcal
合計摂取カロリー:2,397kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
総消費カロリー:2,100cal
総摂取カロリー:2,397kcal
1日で消費したカロリー:マイナス297kcal
30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal
7日間で消費したカロリー:5,789kcal
30日で消費するべきカロリー:残り29,914kcal
体重:67.7kg(昨日から±0kg 食事制限開始から-0.6kg)
食事制限終了まであと23日
ボディメイク終了まであと47日
ボディメイク133日目のまとめ
またもカロリーオーバーだ。8,400kcal消費しておかないといけないのに、5,800kcal程度の消費に留まっている。これは早急に辻褄を合わせていく必要がある。
引き続きボディメイクだ。
前の記事
≪ ボディメイク132日目
次の記事
ボディメイク134日目 ≫