みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク132日目だ。減量を初めて6日目だ。土日は摂取カロリーが増えてくる傾向にあるので気を付けなければならないが、基本平日で辻褄を合わせていきたいと考えている。
30日で5kgの脂肪を削ることが出来れば成功なので、結果重視だ。
ボディメイク132日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal、パン350kcal
昼：嫁さんのパスタ600kcal、マックシェイク209kcal
夜：バーミヤンで食事1000kcal
合計摂取カロリー：2,409kcal
運動
なし
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定
総消費カロリー：2,100cal
総摂取カロリー：2,409kcal
1日で消費したカロリー：マイナス309kcal
30日で消費するべき目標カロリー：36,000kcal
6日間で消費したカロリー：6,086kcal
30日で消費するべきカロリー：残り29,914kcal
体重:67.7kg（昨日から+0.2kg 食事制限開始から－0.6kg）
食事制限終了まであと24日
ボディメイク終了まであと48日
ボディメイク132日目のまとめ
食い過ぎ。カロリーオーバーだ。平日でつじつま合わせが大変になった。まあ、結果が全て。しっかりやり遂げなければならない。
明日は日曜日だが、何とか抑えていき、きっちりカロリーを消費して終えるつもりだ。
引き続きボディメイクだ。
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