ボディメイク132日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク132日目だ。減量を初めて6日目だ。土日は摂取カロリーが増えてくる傾向にあるので気を付けなければならないが、基本平日で辻褄を合わせていきたいと考えている。

30日で5kgの脂肪を削ることが出来れば成功なので、結果重視だ。

ボディメイク132日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal、パン350kcal
昼:嫁さんのパスタ600kcal、マックシェイク209kcal
夜:バーミヤンで食事1000kcal

合計摂取カロリー:2,409kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

総消費カロリー:2,100cal

総摂取カロリー:2,409kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス309kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

6日間で消費したカロリー:6,086kcal

30日で消費するべきカロリー:残り29,914kcal

体重:67.7kg(昨日から+0.2kg  食事制限開始から-0.6kg)

食事制限終了まであと24日

ボディメイク終了まであと48

ボディメイク132日目のまとめ

食い過ぎ。カロリーオーバーだ。平日でつじつま合わせが大変になった。まあ、結果が全て。しっかりやり遂げなければならない。

明日は日曜日だが、何とか抑えていき、きっちりカロリーを消費して終えるつもりだ。

引き続きボディメイクだ。

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