ボディメイク130日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク130日目だ。この減量期は何としても気合で乗り切らないといけない。体の見た目を変えるには、相応の努力が必要なのだ。

1日1,200kcalを消費するのは、結構な労力だ。運動と食事制限。ボディメイクには当たり前のことだが、今までよりも多少ハード。

それでもがんばるのみだ。

ボディメイク130日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal
昼:こんにゃく麺のサラダ130kcal、あんぱん246kcal、のど飴5個75kcal
夜:ドライカレー(米少な目)600kcal、スープ80kcal
bodymeshi96

合計摂取カロリー:1,381kcal

運動

有酸素運動

ウォーキング41分間 4.79km 277kcal
ウォーキング32分間 4.45km 300kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:577kcal

総消費カロリー:2,677cal

総摂取カロリー:1,381kcal

 

1で消費したカロリー:1,296kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

4日間で消費したカロリー:5,690kcal

30日で消費するべきカロリー:残り30,310kcal

体重:67.1kg(昨日から-0.9kg  食事制限開始から-1.2kg)

食事制限終了まであと26日

ボディメイク終了まであと50

ボディメイク130日目のまとめ

食事制限を開始して4日。一気に体重が落ちたが、減量を始めた開始時は、ストンと体重が落ちるのは経験済みだ。これはよくあることで、浮かれてはダメだ。

3kgぐらいまでは順調に体重が落ちるので、そこからが勝負なのだ。わずか1か月の減量期だが、きついことには変わりはない。

引き続きボディメイクだ!

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