ボディメイク129日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク129日目だ。全ては見た目の変化!これを目指すべく、ボディメイクを行っている。ただし、ボディメイクは、様々な副産物をもたらしてくれる。

とにかくボディメイクはいいことだらけ!皆さんにもお勧めだ。

ボディメイク129日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal
昼:こんにゃく麺のサラダ130kcal、あんぱん246kcal
夜:さわらの塩焼き200kcal、グラタン200kcal、スープ100kcal、トマトとアボカド50kcal、アイス141kcal
bodymeshi95

合計摂取カロリー:1,317kcal

運動

有酸素運動

ウォーキング44分間 5.11km 293kcal
ウォーキング82分間 10.00km 611kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,100kcal
※脂肪を削るため厳しめに設定

運動による消費カロリー:904kcal

総消費カロリー:3,004cal

総摂取カロリー:1,317kcal

 

1で消費したカロリー:1,687kcal

 

30日で消費するべき目標カロリー:36,000kcal

3日間で消費したカロリー:4,394kcal

30日で消費するべきカロリー:残り33,293kcal

体重:68.0kg(昨日から±0kg  食事制限開始から-0.3kg)

食事制限終了まであと27日

ボディメイク終了まであと51

ボディメイク129日目のまとめ

食事制限を開始して3日。決して楽ではない。空腹感はあるし、疲労感もある。やはり栄養を取ることは大事である。

ただ、脂肪を削るためにはやるしかない。更にかっこいい体に近づくために、頑張るのみ。

引き続きボディメイクだ!

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