ボディメイク126日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク126日目だ。日曜日ということで、本日は家族で公園に!水遊びの後、息子と公園を1kmぐらい歩いた!

すぐにだっこして、という息子だがここまで歩けるようになったかと思うと成長を感じることができた。

ボディメイク126日目 食事・運動

食事

朝:パン250kcal、メロン80kcal
昼:嫁さんの弁当600kcal、マックシェイクストロベリーM327kcal
夜:マグロアボカド丼500kcal、味噌汁80kcal、アイス150kcal
bodymeshi93

合計摂取カロリー:1,987kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal

総消費カロリー:2,313cal

総摂取カロリー:1,987kcal

 

1で消費したカロリー:326kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
117日間で消費したカロリー:61,672kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイクまであと54日

ボディメイク126日目のまとめ

長かった休日は終了!明日からはいよいよ食事制限だ。まあ、食事制限と言ってもただ野菜などを食べて、カロリーを抑えるという感じではなく、如何にタンパク質を取るか!

これが大事である。筋肉は落とさず、脂肪だけを落とす。

引き続きボディメイクだ!

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