ボディメイク123日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク123日目だ。3連休最終日。いい天気が続き、子供たちにとっては最高の休みだろう。ということで、本日も弁当を持って公園に行くことに。

休みの日は、ボディメイクより公園だ!

ボディメイク123日目 食事・運動

食事

朝:クロワッサン2個500kcal
昼:嫁さんの弁当800kcal、アイス150kcal
夜:餃子20個800kcal、チャーハン500kcal、アイス150kcal
bodymeshi90

合計摂取カロリー:2,900kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal

総消費カロリー:2,313cal

総摂取カロリー:2,900kcal

 

1で消費したカロリー:マイナス587kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
114日間で消費したカロリー:60,298kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイクまであと57日

ボディメイク123日目のまとめ

連日のカロリーオーバーである。やはり、運動しないで食べてしまえばこうなってしまう。仕方がない。休日は気にしないようにしているが、多少後悔してしまう。

まあ、平日で削れば問題ない。筋トレと有酸素!!きっちり行えば大丈夫!!

引き続きボディメイクだ!!

 

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