ボディメイク120日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク120日目だ。連休と連休の間!本日は平日だ。連休中は運動があまり運動が出来なかったため、ここで有酸素しなければならない。

とにかく筋トレと運動。これが何よりも大事なことである。

ボディメイク120日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcl、バナナ80kcal、サンドイッチ270kcal
昼:ラーメン800kcal、シュークリーム270kcal
夜:さばの塩焼き200kcal、大根と鶏肉の煮物150kcal、味噌汁80kcal、ポテトサラダ50kcal
bodymeshi89

合計摂取カロリー:2,020kcal

運動

ウォーキング46分間 4.01km 184kcal
ウォーキング34分間 4.45km 296kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:480kcal

総消費カロリー:2,793cal

総摂取カロリー:2,020kcal

 

1で消費したカロリー:773kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
111日間で消費したカロリー:61,309kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイクまであと60日

ボディメイク120日目のまとめ

やはり有酸素を2発すれば、カロリーがオーバーすることは早々なさそうである。ボディメイクで大事なことは、筋トレ、有酸素、そしてカロリー管理。この3つを根気よく行うことが出来れば、間違いなく良い体になるはずだ。

引き続きボディメイクだ。

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