ボディメイク120日目

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みなさん、こんにちは！さんななだ！！

ボディメイク120日目だ。連休と連休の間！本日は平日だ。連休中は運動があまり運動が出来なかったため、ここで有酸素しなければならない。

とにかく筋トレと運動。これが何よりも大事なことである。

ボディメイク120日目　食事・運動

食事

朝：ヨーグルト120kcl、バナナ80kcal、サンドイッチ270kcal
昼：ラーメン800kcal、シュークリーム270kcal
夜：さばの塩焼き200kcal、大根と鶏肉の煮物150kcal、味噌汁80kcal、ポテトサラダ50kcal

合計摂取カロリー：2,020kcal

運動

ウォーキング46分間　4.01km　184kcal
ウォーキング34分間　4.45km　296kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：480kcal

総消費カロリー：2,793cal

総摂取カロリー：2,020kcal

1日で消費したカロリー：773kcal

171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal

111日間で消費したカロリー：61,309kcal

171日で消費するべきカロリー：達成

ボディメイクまであと60日

ボディメイク120日目のまとめ

やはり有酸素を2発すれば、カロリーがオーバーすることは早々なさそうである。ボディメイクで大事なことは、筋トレ、有酸素、そしてカロリー管理。この３つを根気よく行うことが出来れば、間違いなく良い体になるはずだ。

引き続きボディメイクだ。