ボディメイク116日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク116日目だ。本日は雨。有酸素が出来ない状況であった。まあ、こういった日もあることは想定内。こういう日は出来る限り、食事を制限していく必要がある。

まあ、多少のカロリーオーバーは問題ないが、食事に対する意識は超重要である。

ボディメイク116日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal
昼:カツサンド394kcal、チーズバーガー355kcal、あんぱん246kcal、カフェラテ85kcal、レイズンウィッチ191kcal
夜:魚のフライ300kcal、さつまいも120kcal、海老とアボカドのサラダ150kcal、スープ80kcal
bodymeshi86

合計摂取カロリー:2,171kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal

総消費カロリー:2,313cal

総摂取カロリー:2,171kcal

1で消費したカロリー:142kcal

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
106日間で消費したカロリー:60,850kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイク終了まであと65日

ボディメイク116日目のまとめ

4か月近くも筋トレすれば、かなり体は変わってくる。正直、これまで着られた服やズボンで切れないものが出てきた。とくにYシャツ系は、腕回りなどはかなり厳しくなってきている。

ゴールデンウィーク明けから絞り気味に、摂取カロリーを抑えていきたいと思う。

引き続きボディメイクだ。

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