ボディメイク114日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク114日目だ。ボディメイクは見た目を変えることに重きを置くが、健康にも非常に良いと思う。

そして、長期的なボディメイクを行うことで、運動や食事への意識が習慣化し、いいことだらけである。

ボディメイク114日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal
昼:ラーメン800kcal、あんぱん246kcal、シュークリーム270kcal
夜:さばの塩焼き200kcal、ホウレンソウとベーコン100kcal、かぼちゃといんげん100kcal、トマトとアボカドサラダ100kcal、カブと大豆の酢物50kcal、味噌汁80kcal
bodymeshi83

合計摂取カロリー:2,196kcal

運動

ウォーキング40分間 4.17km 206kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:206kcal

総消費カロリー:2,519cal

総摂取カロリー:2,196kcal

 

1で消費したカロリー:323kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
104日間で消費したカロリー:60,155kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイク終了まであと67日

ボディメイク114日目のまとめ

高タンパク、低脂質。筋トレをやっている方であれば、これを意識しているだろう。自分はまだまだ意識が足りない。

ゴールデンウィーク明けより、食事の改善を本気でして行こうと考えている。

引き続きボディメイクだ。

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