ボディメイク110日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク110日目だ。最近、睡眠時間も長くなってきている。日々、肉体的な疲れがあるのが確かだが、子供たちに添い寝をするとそのまま寝てしまうことが多い。昔は起きていたのだが、最近はこてっと子供たちと一緒に寝てしまうのだ。

それにより睡眠時間は8時間ぐらいになっている。まあ、健康的には良いはずだ。

ボディメイク110日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal、あんぱん309kcal
昼:ラーメン800kcal、チョコ224kcal
夜:ドライカレー700kcal
bodymeshi79

合計摂取カロリー:2,283kcal

運動

ウォーキング54分間 5.82km 303kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:303kcal

総消費カロリー:2,616kcal

総摂取カロリー:2,283kcal

 

1で消費したカロリー:333kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
100日間で消費したカロリー:59,054kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイク終了まであと71日

ボディメイク110日目のまとめ

ゴールデンディウィークを超えたあたりから、タンパク質の摂取量を意識していきたいと思う。そして、炭水化物の摂取は抑えていきたいと思っている。肉体はかなり進化しているものの、まだまだ変化させていかなければならない。

引き続きボディメイクだ。

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