みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク107日目だ。脂肪は筋肉には変化しない。多くの人は勘違いしがちなのだが、とにかく脂肪は脂肪のまま。削らなければ、脂肪はなくならないのである。
とにかく筋肉を付けるには、筋トレと食事！これがすべてだ。
ボディメイク107日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal
昼：あんぱん309kcal、砂肝126kcal、ランチパック260kcal、ラーメン800kcal
夜：アスパラの豚肉巻400kcal、レンコンサラダ100kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー：2,325kcal
運動
ウォーキング38分間 4.01km 195kcal
ウォーキング50分間 5.37km 275kcal
ウォーキング34分間 4.48km 302kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：772kcal
総消費カロリー：3,085cal
総摂取カロリー：2,325kcal
1日で消費したカロリー：760kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
97日間で消費したカロリー：57,906kcal
171日で消費するべきカロリー：達成
ボディメイク終了まであと74日
ボディメイク107日目のまとめ
本日は有酸素中心。歩きまくりの1日だった。有酸素はボディメイクには欠かせない。筋トレほどではないが、有酸素は至らない脂肪を削ってくれるはずだ。そして、健康に良い。これが非常に大事である。
引き続きボディメイクだ！
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