
みなさん、こんにちは!さんななだ!!
ボディメイク107日目だ。脂肪は筋肉には変化しない。多くの人は勘違いしがちなのだが、とにかく脂肪は脂肪のまま。削らなければ、脂肪はなくならないのである。
とにかく筋肉を付けるには、筋トレと食事!これがすべてだ。
ボディメイク107日目 食事・運動
食事
朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal
昼:あんぱん309kcal、砂肝126kcal、ランチパック260kcal、ラーメン800kcal
夜:アスパラの豚肉巻400kcal、レンコンサラダ100kcal、味噌汁80kcal
合計摂取カロリー:2,325kcal
運動
ウォーキング38分間 4.01km 195kcal
ウォーキング50分間 5.37km 275kcal
ウォーキング34分間 4.48km 302kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:772kcal
総消費カロリー:3,085cal
総摂取カロリー:2,325kcal
1日で消費したカロリー:760kcal
171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
97日間で消費したカロリー:57,906kcal
171日で消費するべきカロリー:達成
ボディメイク終了まであと74日
ボディメイク107日目のまとめ
本日は有酸素中心。歩きまくりの1日だった。有酸素はボディメイクには欠かせない。筋トレほどではないが、有酸素は至らない脂肪を削ってくれるはずだ。そして、健康に良い。これが非常に大事である。
引き続きボディメイクだ!
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