ボディメイク107日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク107日目だ。脂肪は筋肉には変化しない。多くの人は勘違いしがちなのだが、とにかく脂肪は脂肪のまま。削らなければ、脂肪はなくならないのである。

とにかく筋肉を付けるには、筋トレと食事!これがすべてだ。

ボディメイク107日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、スイカ50kcal
昼:あんぱん309kcal、砂肝126kcal、ランチパック260kcal、ラーメン800kcal
夜:アスパラの豚肉巻400kcal、レンコンサラダ100kcal、味噌汁80kcal

合計摂取カロリー:2,325kcal

運動

ウォーキング38分間 4.01km 195kcal
ウォーキング50分間 5.37km 275kcal
ウォーキング34分間 4.48km 302kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:772kcal

総消費カロリー:3,085cal

総摂取カロリー:2,325kcal

 

1で消費したカロリー:760kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
97日間で消費したカロリー:57,906kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイク終了まであと74日

ボディメイク107日目のまとめ

本日は有酸素中心。歩きまくりの1日だった。有酸素はボディメイクには欠かせない。筋トレほどではないが、有酸素は至らない脂肪を削ってくれるはずだ。そして、健康に良い。これが非常に大事である。

引き続きボディメイクだ!

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