ボディメイク102日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク102日目だ。食べなければ筋肉は絶対に付かない。筋肉を付けたければ、食べなければならない。そして、タンパク質の摂取量がとにかく大事。

まだまだ、自分の食事に対する考え方は甘い過ぎる。反省だ。

ボディメイク102日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、クッキー90kcal
昼:ラーメン800kcal、あんぱん246kcal、シュークリーム270kcal
夜:にくじゃが400kcal、サラダ100kcal、スープ80kcal
bodymeshi74
合計摂取カロリー:2,186kcal

運動

ウォーキング42分間 4.82km 269kcal

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal
運動による消費カロリー:269kcal

総消費カロリー:2,582cal

総摂取カロリー:2,186kcal

 

1で消費したカロリー:396kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
92日間で消費したカロリー:55,645kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイク終了まであと79日

ボディメイク102日目のまとめ

日々、有酸素をしてカロリーをオーバーしないようにしている。これを半年続ければ、間違いなく脂肪をかなり落ちているはずである。

何度も言っているが、ボディメイクは見た目を変化させるためにやっている。とにかくカッコいい体を目指し、引き続きボディメイクだ!!

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