ボディメイク101日目

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みなさん、こんにちは!さんななだ!!

ボディメイク101日目だ。タンパク質は筋トレ直後だけでなく、筋トレしている人にとっては日々摂取しなければならないのだ。

そろそろ食事への意識を改善していかなければならない!

ボディメイク101日目 食事・運動

食事

朝:ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal、クッキー90kcal
昼:パン275kcal、あんぱん309kcal、カフェラテ85kcal
夜:コロッケ2個と3分の1個470kcal、ひじき100kcal、スープ80kcal
bodymeshi73

合計摂取カロリー:1,609kcal

運動

なし

1日で消費したカロリー

日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal

総消費カロリー:2,313cal

総摂取カロリー:1,609kcal

 

1で消費したカロリー:704kcal

 

171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal
91日間で消費したカロリー:55,249kcal
171日で消費するべきカロリー:達成

ボディメイク終了まであと80日

ボディメイク101日目のまとめ

目標消費カロリーは達成した。本来であれば、脂肪は7.6kgを落としたと考えられるが、そうも簡単にいくものではない。

これからもカロリーはどのくらい摂取しているかを把握する必要がある。とにかく見た目を変える。

引き続きボディメイクだ。

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