みなさん、こんにちは！さんななだ！！
ボディメイク100日目だ。とにかく100日が経過した。まあ半年掛けてのボディメイクなので、一つの通過点に過ぎない！
それでも体は変わった！これから更に変化していくはずだ。
ボディメイク100日目 食事・運動
食事
朝：ヨーグルト120kcal、バナナ80kcal
昼：カフェラテ85kcal、砂肝126kcal、豆サラダ75kcal
夜：居酒屋で飯800kcal、ラーメン600kcal、アイス260kcal、
合計摂取カロリー：2,146kcal
運動
ジムで筋トレ（ダンベルと器具）
肩
ダンベルショルダープレス 14kg 10回×3set
ダンベルフロントレイズ 10kg 10回×3set
ダンベルサイドレイズ 6kg 10回×3set
ベントオーバーラテラル 5kg 10回×6set
背中
デッドリフト 80kg 10回×3set
ミッドロウ 52kg 10回×3set
ラッドプルダウン 45.8kg 10回×3set
ワイヤーラッドプル 27.2kg(片腕) 10回×3set
ベントオーバーロウ 60kg 10回×2set 50kg 10回×1set
ローワーバック 75kg 10回×3set
筋トレによる消費カロリー 240kcal
有酸素運動
ウォーキング33分間 4.00km 240kcal
ウォーキング40分間 4.60km 258kcal
1日で消費したカロリー
日常生活で1日に消費するカロリー：2,313kcal
運動による消費カロリー：738kcal
総消費カロリー：3,051cal
総摂取カロリー：2,146kcal
1日で消費したカロリー：905kcal
171日で消費するべき目標カロリー：54,720kcal
90日間で消費したカロリー：53,545kcal
171日で消費するべきカロリー：残り270kcal
ボディメイク終了まであと81日
ボディメイク100日目のまとめ
本日、計測の日であった。確かに計測したのだが、計測直前に有酸素運動を40分ほど行ってしまい、正確な数字がでなかった。
そのため、次回計測することにした。やはり体はデリケートである。
とにかく、見た目はきっちりと変わってきているので、引き続きボディメイクだ！
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