2015年 6月 の投稿一覧

2か月で11kgダイエット 54日目

さんななだ。

最近、ダイエットを行っているというよりも、如何に体型を変えていくか、という意識に変わってきている。食事制限、筋トレ、有酸素運動、この3つでとてつもなく体型が変わることが分かった。

2か月ぐらい本気でやれば、見た目上はマジ変わる。誰でも変わるし、やればやっただけ結果に反映されるので、ダイエットは痩せるよりも体型を変える、という意識でやったほうが良いかもしれない!

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2か月で11kgダイエット 53日目

さんななだ。

今日はいきなりステーキで、リブロース400gを食べたぜい。いきなりステーキには会員制度があり、俺はゴールド会員に昇進したから、無料でリブロースステーキを食べることができた!いつもの肉よりも更に旨く、満足のいくランチとなった。やっぱり、いきなりステーキは最高である!!

ダイエットにおいて肉が有効であることは自分も実感している。ただ、それは運動と筋トレをしている人間に限る。肉は脂質が結構含まれているので、運動していない人にとっては効果的でないと自分は思う。いずれにせよ、ダイエットをする際、食事制限だけでは見た目が決して良くならないと思うので、筋肉をつけることは必須である。

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2か月で11kgダイエット 52日目

さんななだ。

このダイエット期間で、体重はもちろん落ちたし、見た目も変わったが、一番良かったことは体調が非常に良くなったことだ。適度な運動と筋トレ、腹6~7分目の食事、これは非常に健康に繋がるらしい。まあ、禁煙もしたので、これも要因である。

是非皆さんにも、健康がこんなにも良いものであることを実感して欲しい。マジで、適度な運動、筋トレで色々と変わるので、何もしていない人は是非やってみて欲しい。

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2か月で11kgダイエット 51日目

さんななだ。

ダイエット生活も残り10日をきった。超ストイックとは言えないダイエット生活であるが、出来る範囲で頑張ってきたつもりである。しかし、結果が全てだ。

明らかに間に合わなそうにないペースであるが、最後まで挑戦し続け、ストイック感を増していきたい。にしても、空腹感にあまり駆られないダイエット生活だった気がする。

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2か月で11kgダイエット 50日目

さんななだ。

本日、初めて会社から帰宅後、体脂肪率を測ってみた。いつも朝に計測していたのだが、全然数値が違う。そこで、色々調べてみたのだが、朝はその日の中で、体脂肪率が1番高くなるらしい。

一番安定しているのは、午後6時から9時ぐらいらしい。なんか、体脂肪がたけーと思っていたんだよ。もうちょっと低いだろうと思っていたので、まあ疑問が解決した!!

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2か月で11kgダイエット 49日目

さんななだ。

サルコペニア肥満という言葉はご存じだろうか!?筋肉が減少し脂肪が増える肥満とのこと。見た目も体重もそんなに変わらいなため、進行に気付かない人が多いらしい。学生を終え、社会人になると、なんか体調が悪いということを経験した方も多いだろう。

これは運動をしなくなり、不摂生な日々を送っているがために、そのような状況になるのだ。いくつになっても健康でいたいのなら、適度の運動、バランスの良い食事を心掛けなければならないのだ!!

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2か月で11kgダイエット 48日目

さんななだ。

今日の昼はいきなりステーキで、がっつり肉をいただいた。痩せたは良いが、見た目が悪ければ意味がない。健康的に且つ、筋肉をまとわなければ、ダサイ体になってしまう。

ダイエットにおいて、食事制限だけのダイエットは絶対にお勧めしない。すぐにリバウンドするぞ!!自分で実証済みだ。やはり筋トレを織り交ぜつつ、痩せにくい体にしていかなければならいのだ!!

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2か月で11kgダイエット 47日目

さんななだ。

健康的に痩せることがダイエットでは大事である。ただガリガリになろうとすると、品祖な体になり、決してよろしくない。食事のバランス、運動、筋トレこそがかっこよく、綺麗に痩せるためには超重要なのである。

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2か月で11kgダイエット 46日目

さんななだ。

継続は力なり!それでも目標達成できそうにない場合は、一度プロセスを見直し、達成できるであろうやり方へと変えることだ。今回の目標は2か月(60日)で11kg痩せることなのだが、明らかに難しい状況である。

そもそも筋トレしながらだと、ちょっと絞りすぎかと思うこともあるのだが、それは言い訳になる。

俺は諦めていない。結果にコミットだ!!

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2か月で11kgダイエット 1ヶ月半後のビフォーアフター 画像有

さんななだ。

2か月で11kgダイエットを1か月半(45日)が過ぎた。第3クール終了だ。まあ、落ちない。もう少し落ちるかと思っていたが、まあ、落ちない。原因は消費カロリーが足りないことだろう。

もっとカロリーを消費しろ、ということだ。まあ、アイス食ったりしてたらだめだよ、ということだ。

反省だ。猛省しなければならない。残り15日間、死にもの狂いだ。男になれるかどうかは、最後の第4クールにかかっているのだ。

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